De flesta vet ungefär vad de vill förbättra. Träna mer, äta bättre, sova längre, spara pengar eller lägga mer tid på relationer.
Problemet är sällan att vi saknar information. Problemet är att goda intentioner måste bli beteenden som fungerar i vardagen.
Gör förändringen mindre
Om du inte tränar alls behöver målet inte vara fem pass i veckan. Två pass kan räcka som start. Om du aldrig sparar behöver första steget inte vara flera tusen kronor.
Små förändringar är inte oviktiga. De är ofta lättare att upprepa.
Koppla nya vanor till gamla
En ny vana kan bli enklare om den kopplas till något du redan gör. Efter morgonkaffet kan du ta en promenad. När lönen kommer kan sparandet ske automatiskt. Efter tandborstningen kan du göra din hudvårdsrutin.
Gör rätt sak enkel
Om du vill träna på morgonen kan du lägga fram träningskläderna kvällen innan. Om du vill äta bättre kan du se till att bra råvaror finns hemma.
Miljön runt dig påverkar vilka val som kräver minst motstånd.
Ta bort onödiga beslut
Ju fler beslut du måste fatta, desto lättare är det att falla tillbaka på det bekanta. Ett enkelt veckoschema för träning, några standardmåltider och automatiskt sparande kan minska antalet beslut.
Misslyckanden är en del av processen
Du kommer att missa ett pass eller spendera mer än planerat någon gång. Försök att inte göra ett avsteg till ett bevis på att hela planen misslyckats.
Det viktiga är vad du gör nästa dag.
Fokusera på vem du vill vara
Det kan hjälpa att tänka mindre på enstaka prestationer och mer på identitet. Du vill inte bara träna en vecka. Du vill bli en person som tar hand om sin kropp.
Du vill inte bara spara en månad. Du vill ha en ekonomi där du har kontroll.
Bygg ett liv som håller
Goda vanor ska inte göra livet smalare. De ska skapa utrymme för mer av det du faktiskt vill göra.
